สุขภาพดี


สุขภาพดี

สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เป็นสโลแกนที่จริง ยิ่งกว่าจริงค่ะ ใครไม่เคยเจ็บป่วยจนเจียนตาย อาจยังไม่ซึ้งถึงคำกล่าวนี้ แต่คนที่เคยผ่านวิกฤตเหล่านั้นมาแล้วต่างเห็นตรงกันทั้งสิ้น เอาเป็นว่าผู้เขียนอยากให้ผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าก่อนที่จะต้องมาเยียวยารักษากันทีหลังให้เปลืองเวลาและเปลืองสตางค์ค่ะ

การที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีนั้นเริ่มจากการรับประทานอาหารก่อนเป็นอันดับแรก อย่างสำนวนฝรั่งที่บอกว่า "You are what you eat" สุขภาพของคุณจะเป็นไปตามอาหารที่คุณรับประทานหน่ะค่ะ ถ้ารับประอาหารที่ผิดประเภท สุขภาพก็ไม่ดีตามไปด้วย ทราบมั้ยคะว่า สมัยนี้อาหารแต่ละประเภทมีสารเร่งการเจริญเติบโตมากมาย เช่น ในเนื้อไก่ มีฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต เมื่อเรารับประทานเข้าไปก็จะมีสารตกค้างในร่างกายทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ หรือ น้ำตาลที่ฟอกขาว เมื่อรับประทานเข้าไปบ่อยๆจะไปเคลือบต่อมย่อยอาหารในลำไส้ ทำให้เกิดพิษ การรับประทานอาหารผิดจะเกิดอาการเจ็บป่วยตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงขั้นร้ายแรงได้ค่ะ แน่นอนค่ะ การเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากเพราะความอยากไม่เข้าใครออกใครแน่นอนค่ะ เริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์นะคะ

การนอน ผู้เขียนเคยคุยกับคุณหมอท่านหนึ่งเรื่องการนอนมา คุณหมอบอกว่า การนอนเยอะๆไม่ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพนะคะ การนอนหลับให้สนิทต่างหากจะทำให้สุขภาพดี แม้จะไม่ครบ 8 ชั่วโมงก็เถอะ ขอให้หลับสนิท แบบที่ชาวบ้านเรียกกันว่า หลับลึก อะค่ะ เริ่ดที่สุดแล้ว

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี คือ ไม่ต้องหักโหม ให้ออกอย่างเป็นประจำทุกวัน อย่างสม่ำเสมอ ควรเล่นจนเหงื่อออก ชีพจรประมาณ 120 ขึ้นไปจะดี จะมีโกรทฮอร์โมนออกมา ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

อย่าลืมนะคะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และ ออกกำลังกายให้พอเพียง รับรองสุขภาพดีแน่นอนค่ะ อ่อ...อย่าลืมรักษาสุขภาพจิตให้ดีด้วยนะคะ อย่าเครียดนะคะ เพราะความเครียดสามารถฆ่าเราทางอ้อมได้ค่ะ

บทความสุขภาพ น่าสนใจ